8 cách uống rượu không say, nhanh tỉnh không phải ai cũng biết

Làm sao để uống rượu bia không say mỗi khi họp mặt, tụ tập, đặc biệt là vào các dịp lễ tết? Hãy cùng Rượu Ngoại Tốt tham khảo ngay 8 cách uống rượu không say, nhanh tỉnh dưới đây để trở thành cao thủ trên bàn nhậu nhé!

1. Ăn trước khi uống bia rượu

Một cách uống rượu ko say rất đơn giản nhưng không phải ai cũng biết đó chính là ăn trước khi uống bia rượu. Việc ăn một bữa trước khi bắt đầu uống bia rượu không chỉ là một thói quen tốt mà còn có những ưu điểm đặc biệt quan trọng cho sức khỏe. 

cách uống rượu không say
cách uống rượu không say
  • Bảo vệ niêm mạc dạ dày: Việc ăn trước khi uống rượu giúp tạo ra một lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm tác động của cồn lên thành niêm mạc và ngăn chặn việc làm tổn thương dạ dày.
  • Giảm hấp thụ cồn: Thức ăn trong dạ dày giúp giảm tốc độ hấp thụ cồn vào máu, làm cho sự ảnh hưởng của rượu đối với cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn.
  • Duy trì đường huyết ổn định: Thức ăn cung cấp năng lượng từ chất béo, protein và carbohydrate, giúp duy trì đường huyết ổn định. Điều này làm giảm nguy cơ gặp tình trạng huyết đường thấp sau khi uống rượu.
  • Ngăn ngừa say xỉn nhanh chóng: Dạ dày đã có thức ăn để xử lý, do đó cồn sẽ được hấp thụ một cách chậm rãi hơn, giúp ngăn ngừa tình trạng say xỉn nhanh chóng.
  • Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể: Bữa ăn trước giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, giữ cho cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh và có thêm sức đề kháng.
  • Giảm nguy cơ tác động tiêu cực của rượu: Ăn trước khi uống rượu giúp giảm tác động tiêu cực của cồn đối với gan và cơ thể, giảm nguy cơ mệt mỏi và các vấn đề sức khỏe khác.
  • Tăng cường trải nghiệm ăn uống: Bữa ăn trước khi uống rượu có thể trở thành một trải nghiệm ẩm thực tốt, giúp tận hưởng thêm niềm vui của việc ăn uống và uống rượu.
cách uống rượu không say
Ăn trước khi uống bia rượu

2. Ăn các thực phẩm giúp lâu say

Chuối, sữa chua Hy Lạp, cá hồi, bánh mì kết hợp với bơ và trứng không chỉ là những món ngon mà còn là những thực phẩm có khả năng chống say bia rượu rất hiệu quả.

Chuối:

  • Chuối chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp làm giảm cảm giác say và buồn nôn.
  • Potassium trong chuối có thể giúp duy trì sự ổn định của nước trong cơ thể, hỗ trợ giảm nguy cơ mất nước do say tàu xe.

Sữa chua Hy Lạp:

  • Sữa chua Hy Lạp giàu chất béo lành mạnh, protein và probiotics, giúp làm dịu dàng niêm mạc dạ dày.
  • Cung cấp năng lượng dài hạn và giảm nguy cơ hấp thụ cồn nhanh chóng vào máu.

Cá hồi:

  • Cá hồi chứa axit béo omega-3, giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ say tàu xe.
  • Protein trong cá hồi giúp duy trì sự ổn định của đường huyết, hỗ trợ quá trình chuyển hóa cồn.

Bánh mì kết hợp bơ trứng sữa:

  • Bánh mì cung cấp carbohydrate giúp kiểm soát sự hấp thụ cồn.
  • Bơ chứa chất béo lành mạnh giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn, làm giảm cảm giác say và nguy cơ mệt mỏi.
  • Trứng chứa protein giúp duy trì đường huyết ổn định và hỗ trợ chống say.
cách uống rượu không say
Ăn các thực phẩm giúp lâu say

Lưu ý:

  • Đối với những người có vấn đề về dạ dày, nên tránh thực phẩm có thể kích thích niêm mạc dạ dày như thực phẩm cay nồng, quá mặn hoặc quá chua.
  • Tùy thuộc vào cơ địa và sức khỏe cá nhân, việc chọn lựa các thực phẩm có thể được điều chỉnh để phản ánh những ưu điểm tốt nhất trong việc giảm cảm giác say sau khi uống rượu.

XEM THÊM:

3. Uống xen kẽ đồ uống không có cồn với rượu bia

Một cách uống rượu không say khôn ngoan để giảm tác động của rượu bia là kết hợp uống nước và các đồ uống không có cồn.

Uống nước:

  • Duy trì việc uống nước liên tục giữa các lần uống rượu bia.
  • Nước giúp duy trì sự hydrat hóa, giảm cảm giác khát và giúp hệ thống cơ bản của cơ thể hoạt động tốt hơn.

Nước cốt dừa:

  • Nước cốt dừa là một lựa chọn tốt, vì nó không chỉ giúp giảm cảm giác say mà còn cung cấp năng lượng tự nhiên.
  • Dừa chứa nhiều khoáng chất, điều này có thể hỗ trợ sự cân bằng của cơ thể khi uống rượu.
cách uống rượu không say
Uống xen kẽ đồ uống không có cồn với rượu bia

Nước trái cây:

  • Nước trái cây tự nhiên, không đường là sự kết hợp hoàn hảo để giữ cân bằng đường huyết và cung cấp vitamin.
  • Nước lọc trái cây có thể là lựa chọn tốt, tránh thêm đường để giữ cho lợi ích của nước không bị mất đi.

Soda:

  • Soda không đường hoặc soda nước ít đường có thể được kết hợp để tạo ra một lựa chọn phong phú và giúp giảm cảm giác say.
  • Lựa chọn soda nước có ga cũng có thể tạo ra cảm giác nhẹ nhàng trên lưỡi.

Nước lọc:

  • Nước lọc đơn giản là một cách tốt để giữ cân bằng nước và giảm sự khát.
  • Nước lọc không chứa đường, caffeine hoặc chất béo, là lựa chọn giúp cơ thể giữ cân bằng.

Lưu ý:

  • Tránh các đồ uống có caffeine, vì chúng có thể làm tăng tình trạng mất nước.
  • Lựa chọn đồ uống không đường để tránh tăng cường lượng đường trong cơ thể.
  • Uống đủ nước cũng giúp giảm nguy cơ đau đầu và cảm giác mệt sau khi uống rượu bia.

4. Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo trong khi uống rượu

Một cách để giảm tác động của rượu và hạn chế cảm giác say là kết hợp việc ăn đồ ăn giàu dầu mỡ và chất béo.

Hải sản:

  • Các loại hải sản giàu axit béo omega-3 như cá hồi có thể giúp làm giảm cảm giác say và giảm việc hấp thụ cồn từ rượu.
  • Cá hồi, chum, mòi là những lựa chọn tốt để kết hợp với việc uống rượu.
cách uống rượu không say
Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo trong khi uống rượu

Thực phẩm chứa dầu oliu:

  • Dầu oliu chứa chất béo lành mạnh và có thể giúp làm giảm cảm giác say và giảm cảm giác thèm ăn.
  • Dùng bánh mì ăn kèm dầu oliu hoặc thêm dầu oliu vào salad là cách tốt để bổ sung chất béo.

Quả mâm xôi:

  • Mâm xôi giúp cung cấp chất béo chưa bão hòa và có thể giúp giảm nguy cơ mệt mỏi và cảm giác say nôn.
  • Kết hợp quả mâm xôi vào các món tráng miệng là một cách ngon miệng và lành mạnh.

Thực phẩm chứa chất béo tốt:

  • Chất béo tốt như chất béo trong hạt có thể giúp hỗ trợ chức năng não và giảm cảm giác say.
  • Hạt hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hạt lanh là những lựa chọn tốt.

5. Uống sữa trước khi uống rượu bia

Uống sữa trước khi uống bia rượu có thể là một cách uống rượu ko say, làm giảm tác động của cồn lên cơ thể và giảm cảm giác say. 

Bảo vệ niêm mạc dạ dày:

  • Sữa có thể tạo ra một lớp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm nguy cơ kích thích và tổn thương niêm mạc khi tiêu thụ rượu.
  • Lượng sữa nên làm đủ để tạo ra một lớp bảo vệ, nhưng không nên uống quá nhiều để tránh cảm giác no quá mức.

Chọn loại sữa phù hợp:

  • Sữa tươi hoặc sữa không đường là lựa chọn tốt nhất.
  • Sữa không đường có thể giúp giảm lượng đường tiêu thụ, đặc biệt là nếu bạn đang muốn kiểm soát lượng calo.
cách uống rượu không say
Uống sữa trước khi uống rượu bia

Đối với người làm việc cả đêm:

  • Nếu bạn làm việc cả đêm và sau đó muốn uống rượu mà không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, việc uống sữa trước khi uống rượu có thể là một lựa chọn.
  • Sữa có thể giúp tạo cảm giác no và giảm cảm giác say khi làm việc đêm.

6. Không tự ý pha chế rượu bia

Việc tự ý pha chế, trộn lẫn các đồ uống bia rượu có cồn với những loại nước khác như nước ngọt, nước có gas hoặc trộn trực tiếp các loại bia rượu có nồng mạnh với nhau không chỉ là không an toàn mà còn mang lại nhiều tác hại xấu cho sức khỏe:

  • Tăng tốc quá trình hấp thụ cồn: Bọt khí trong nước có gas có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ chất cồn, khiến cồn nhanh chóng đi vào máu với tốc độ nhanh hơn.
  • Điều này có thể dẫn đến tình trạng say rượu một cách nhanh chóng và mạnh mẽ.
  • Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch: Việc pha chế không hợp lý có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, đặc biệt là khi kết hợp các loại đồ uống có chứa cồn với nước ngọt có thể tăng áp huyết và gây căng thẳng cho hệ tim mạch.
  • Gây hại cho dạ dày: Sự kết hợp không đồng đều giữa cồn và nước có thể gây kích thích mạnh mẽ lên niêm mạc dạ dày, có thể dẫn đến vấn đề về sức khỏe dạ dày.
  • Nguy cơ nặng hơn đến sức khỏe: Tự ý pha trộn các loại thức uống có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc nếu không biết rõ lượng cồn bạn đang uống. Có thể gây ra các vấn đề như tiêu chảy, và trong những trường hợp nặng, có thể dẫn đến cần phải nhập viện.
cách uống rượu không say
Không tự ý pha chế rượu bia

7. Uống rượu bia thật chậm rãi

Đối với những người thường xuyên phải tiếp xúc với rượu bia trong công việc hoặc xã giao hàng ngày, một chiến thuật hiệu quả để không bị say chính là uống rất chậm rãi trong suốt buổi nhậu. Khi uống chậm rãi, bạn có thời gian để cân nhắc và kiểm soát lượng bia, rượu mỗi lần nạp vào cơ thể. Điều này giúp tránh được việc tiêu thụ quá mức, giữ cho cơ thể có thời gian xử lý chất cồn một cách hiệu quả hơn.

8. Thường xuyên nói chuyện hoặc tập trung vào việc khác

Để tránh tình trạng say khi uống bia rượu, một chiến thuật hữu ích là thường xuyên tập trung vào việc nói chuyện hoặc tập trung với các hoạt động khác trong suốt thời gian nhậu.

Bạn hãy tham gia vào các cuộc trò chuyện sâu sắc với bạn bè, đồng nghiệp để tập trung tâm trí vào nội dung nói chuyện. Bạn cũng có thể tham gia vào các hoạt động như chơi game, đọc sách, hoặc thậm chí là đối mặt với công việc làm thêm, giúp giữ tâm trí bạn bận rộn. Việc tập trung vào các hoạt động khác ngoài việc uống rượu không chỉ giúp giảm nguy cơ say rượu mà còn tạo ra những trải nghiệm tích cực và lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày.

cách uống rượu không say
Thường xuyên nói chuyện hoặc tập trung vào việc khác

9. Mẹo tránh mệt mỏi sau khi uống rượu bia quá nhiều

Để giảm mệt mỏi và hỗ trợ cơ thể phục hồi sau khi uống nhiều rượu bia, bạn có thể áp dụng các mẹo sau:

  • Uống nhiều nước: Uống nước là cách hiệu quả để giảm dehydrat hóa do rượu gây ra. Nước giúp cơ thể đào thải chất cồn và tái tạo năng lượng.
  • Ngủ đủ giấc: Đảm bảo bạn có đủ thời gian ngủ để cơ thể có thể hồi phục. Giấc ngủ đủ giấc giúp cải thiện tâm trạng và năng suất.
  • Ăn sáng đầy đủ khi thức dậy: Ăn một bữa sáng cân đối với thức ăn giàu dưỡng chất giúp tăng cường năng lượng và tái tạo dự trữ dưỡng chất cho cơ thể.
  • Tập thể dục: Vận động nhẹ nhàng như đi bộ nhanh hoặc tập yoga có thể giúp cải thiện sự tuần hoàn máu và kích thích cơ thể sản xuất endorphin, giảm mệt mỏi.

Những biện pháp trên không chỉ giúp giảm triệu chứng mệt mỏi mà còn hỗ trợ quá trình làm mới cơ thể và tâm trạng sau khi tiêu thụ rượu bia quá mức. Hãy nhớ rằng, việc uống rượu cần được kiểm soát và thực hiện một cách có trách nhiệm để bảo vệ sức khỏe.

Trên đây là 8 cách uống rượu bia không say mà Rượu Ngoại Tốt chia sẻ đến quý độc giả. Lưu lại bài viết và thử áp dụng các cách uống rượu không say phía trên để trở thành một cao thủ bàn nhậu nhé!

Trả lời